PŁATKI OWSIANE

Unikaj tilapi czy pangi. Celuj w świeże morskie najlepiej tłuste ryby. Płatki kukurydziane to wysoko przetworzony produkt, wymień je na owsiane zawiera więcej błonnika i nie posiada cukru. Które są to posiłki około treningowe? Nie wyobrażam sobie jedzenia ryżu x4 dziennie. Nie żyw się jedynie kurczakiem i ryżem. Masz bogaty wachlarz składników [...]

Mam taki problem okropne wzdęcia i zaparacia próbuje dojść do tego co może być powodem podejrzewam że to owsiane i czy moge je zamienić na płatki orkiszowe czy efekt może być podobny?a i wywale mleko z diety chociaż jest go i tak z 150ml dziennie jogurt i serek homo też wywalić?

Malo jest osob, co hardcorowo robia nogi, wiekszosc te partie ciala traktuja asekurancko przez ,,kolorowe" gazety, ktore caly czas podkreslaja jako sa nieprzyjemne skutki robienia tej czesci ciala. Hekade robisz sie coraz wiekszym zwierzakiem;p widac te owsiane platki sluza Ci.

rano daj jajka chleb zwykly zmien na razowy platki kukurydziane na owsiane bulki zwykle na grahamki by sie przydalo zmienic, jak jestes ekto to mozesz raczej trzymac diete jedna caly czas a jak cos to w dnt ucinasz kcal i wegle nie bialko. i na noc jakieś lepsze źródło białka niż serek danio. Jak przygotowywujesz pierś z kurczaka ?

Apetyt wraca, albo może to przez fakt, że płatki dla dzieci są bardzo smaczne :D Chociaż nie ukrywam, owsiane z truskawkami i miodem też były świetne, ale już po truskawkach, z ostatnich porobiłem dżem, kilkanaście słoików, starczy na tydzień %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e558af4f709e4d1587b376d663adcbd2.png

7/9/2014r. 1. Przysiad 7 x 6: 70kgx6/80kgx6/90kgx6/100kgx6/110kgx6/120kgx6/130kgx2 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12: 130kgx12/150kgx12/170kgx12/190kgx12 3. "Dzień dobry" 4 x 10: 50kg/50kg/50kg/50kg 4. Żuraw 4 x 12 12xcc/12xcc/12xcc/12xcc 5. Wpiecia na palce stojąc 4x15: zrobione 6. Allahy 3 x 10: 3x10xcały sztos na bramie 7. Russian twist 3 x 12: [...]

majonez, jogurty zawierające cukier, odpadają płatki kukurydziane zamień na owsiane zmień śmietanę na inne źródło tłuszczu np. oliwę z olwiek a co za różnica w jakich godzinach trening, trenujesz kiedy masz czas

przede wszystkim masz za duzo bialka, daj 130g na start, kcal, na poziomie 2800kcal platki kukurydziane zamien na owsiane. tak to calkiem spoko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-27 16:06:06

te płatki zamien na owsiane chleb tostowy też bym ograniczył czeko gorzka co ktorys dzien mozna ale bez przesady ze codziennie dorzuć troche tłuszczy z oliwy/orzechów

Płatki kukurydziane zamień na owsiane, orzechy ziemne zamień na włoskie jak już, mięso bez panierki, szynka do wyrzucenia, masło daj normalne a nie roślinne. Kiepsko to wygląda.

1. Płatki zamień na owsiane, dodaj jakieś źródło białka np. jajka 2. Ok 3. Ok 4. Wrzuć tutaj węglowodany złożone + jakieś źródło białka, np. ryż/kasza/makaron + ryba/pierś 5. Serek kanapkowy to niezbyt dobry wybór, zamiast niego wrzuć jakieś źródło białka Białko 120-150, tłuszcze 70g, reszta węgle, do zapotrzebowania dodaj 300 na początek.

płatki kukurydziane -> owsiane chleb domowy -> chleb pełnoziarnisty W ostatnim posiłku bez mleka, bo nabiału masz dużo tak to ok Radzę Ci się zapisać na siłownie, bądź jakiś trening domatora, bo granie 2 razy w tygodniu, skutkować może masą, ale tłuszczową

Białka za duzo max 2 g na kg masy ciała. Zamień płatki kukurydziane na owsiane Bułki pszenne na grahamki, a najlepiej pełnoziarniste daj warzywa za dużo kcal jak taka małą masę, ale to wystarczy że zmniejszysz białko

Czy płatki Cornflakes są dobre na pierwszy posiłek? Czy owsiane sa lepsze?

chleb pszenny zamieniłbym na zytni razowy , płatki np owsiane mozesz szamac warzywa warto wszytskie jesc , od brokuł po pomidor itp Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-13 19:11:44

Kupić PAM i panierkę z bułki tartej zmień na coś innego (owsiane płatki, otreby itp). Jak masz dobre to mięso do kotleta to z fajnego obiadu robisz beznadziejny przez te dwie rzeczy.

jakie to płatki, firma ? :) pewnie z dodatkiem cukru. Zamień na owsiane, do nich możesz dodać rodzynki tak na naturalny jogurt W tym sosie jest 18 węgli na 100, w tym 14 cukru..... ogólnie kcal za dużo.... tłuszcz daj 1 - 1,5 g na kg Białko max 2 g na kg a węglowodany 4-6 g żeby była nadwyżka

ok zaczne po prostu mniej jeść ale to się nie skończy dobrze... schudne :( i ok zamienie płatki na owsiane i będę robił własny sos. i takie pytanie jeszcze słyszałem że jedno piwo to tydzień treningu w plecy to prawda? :D

snickers i kubuś wyrzuć możesz dać kubusia po treningu jeśli jesteś skrajny ekto płatki kukrydziane zamien na owsiane gainer out białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała ten chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty, a jak nie jesteś pewny że to 100 % pełnoziarnisty to chociaż wieloziarnisty TAK DOBRZE? CZY JESZCZE COŚ ZMIENIĆ? [...]

NIe myślałem żeby zmienic płatki poranne na jakies owsiane czy cos w ten deseń?